ダイエットにおける運動とは

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ダイエットは理論的には基礎代謝+運動代謝が摂取カロリーを上回った場合に
痩せます。よく、ダイエットにはウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動が効果的と言われますが、短期的な脂肪燃焼効果は確かに
有酸素運動を行うことで得られますが、長期的に太りずらい体を作る為には
筋力トレーニングなどの無酸素運動により筋肉量を増やすことも
効果的です。筋肉量が増え基礎代謝が上がると、有酸素運動時の効果も
上がると言われています。

ダイエットと運動

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