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ダイエット中、おなかがすいてつらい時、でも食べてしまわないために何かいい方法はあるんでしょうか。調べてみました。

１．軽く運動。
おなかがすいたら、まずは軽く体を動かしてみるのがよいそうです。運動することで交感神経が活発になり、消化器官の運動が抑制されるので自然と食欲が落ち、空腹を紛らわすことができるのです。
２．香りで食欲抑制。
香りを嗅ぐだけで食欲を抑制させることができるそうです。特にオススメなのがグレープフルーツで、グレープフルーツの香りをかぐことで、脂肪を燃焼させる働きのあるUCPというたんぱく質を産出してくれます。
　　
　　
心理学を利用したダイエット教室
　　
　　
他にもレモンやオレンジなどの柑橘系、メンソレータムなどのミント系の香りに効果があるとのことですよ。
３．それでもどうしても食べたいとき
思い切って食べてしまいましょう。では、何を食べればいいでしょうか？
それはチョコか、ナッツ。意外かもしれませんが、チョコはダイエットの強い味方なんです。チョコに含まれるカカオポリフェノールが代謝を上げてくれます。また、食物繊維も豊富です。お腹が空いたら75％以上のカカオが入ったチョコをひとかけら、時間をかけて食べてみましょう。
また、ナッツには脂質やビタミン、ミネラルが多く含まれおり、ダイエット中に不足しがちな成分を補ってくれます。

とはいえ、もちろん食べ過ぎてはいけませんね。